تخلصي من دهون البطن المزعجة بدون أي حميات غذائية

عزيزتي متابعة مجلة الفراشة،هل تريدين الحصول على قوام رشيق؟! اليكي هذه النصائح لتتخلصي من الوزن الزائد وخاصة دهون البطن
المزعجة ومن دون أي حميات غذائية.
.

1- ابتعدي نهائيا عن تناول الوجبات السريعة .
2- اشربي الكثير من المياه (8-10 أكواب) كل يوم.
3- توقفي عن أكل السكريات والنشويات والفاكهة بعد الغروب (بدءا من الساعة الخامسة أو السادسة مساء).
4- قللي من شرب المشروبات المحلاة، والعصائر غير الطبيعية، والأغذية والحلوى والسكاكر التي تحتوى على السكريات أو الدقيق
الأبيض.
5- قومي بتقسيم الوجبات لخمس وجبات صغيرة بدلا من ثلاثة، يتم تناولها على مدار اليوم، بحيثُ لا تتعدى ال200 سعرة حرارية.

6- داومي على تناول الشوربات والسلطات، قبل أى وجبة.
7- تناولي البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم، مثلا بيضة مسلوقة صباحا، وشريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو دجاج في الغداء،
وكوب من الياغورت أو علبة تونة بدون زيت في المساء.
8- داومي على تناول المكسرات وزيت الزيتون كمصدر للدهون المفيدة.
9- عليك تناول البروتينات خالية الدهون يوميا، وقبل النوم بثلاث ساعات حيث يتم الحرق خلال ساعات النوم، كما ستحسين بالشبع لفترة
أطول.

تعليقات الفيسبوك