منقوع بذور الشيا للتخلص من الوزن الزائد

رشاقة
882
0

تعد بذور الشيا علي رأس قائمة الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من البروتينونتيجة للبروتينات الموجودة فيها تساعد في زيادة الشعور بالشبع وتحسين إمتصاص العناصر الغذائية من  الشوارد وإبطاء عملية الهضم .

فعند تقديم واحد أونصة من بذور الشيا يوفر 138 سعرة حرارية وهذا تقربياً يشكل 9 % من نسبة السعرات الحرارية اليومية  لإتباع نظام غذائي يحتوي علي 1500 سعرة حرارية أو 7 % من النظام الغذائي الذي يحتوي علي2000 سعرة حرارية . 

يساعد منقوع بذور الشيا في إنقاص الوزن لأنه غني بالبروتين والألياف التي تساعدك في الحصول علي نظام غذائي صحي ومتوازن وزيادة الشعور بالشبع

كيف تستخدم بذور الشيا ؟

ببساطة نقع بذور الشيا في الماء، لكي تمتص بذور الشيا كمية كبيرة من الماء بحاجة لإضافة 9 – 12 مرة من حجم بذور الشيا في أقل من 10 دقائق .

الحصول علي هلام بذور الشيا :

إضافة 1/3 كوب من  بذور الشيا إلي 2 كوب ماء والخلط جيداً مع ترك الخليط في الثلاجة ووضعه في وعاء محكم الغلق لكي يعطي 17 أونصة من بذور الشيا الهلامية  . يمكنك تناول بذور الشيا الهلامية علي الفور فهو يمكن أن يصبح جاهز للتقديم في خلال 10 دقائق ومعظم العناصر يمكن الوصول إليها بعد بضع ساعات .


تعليقات الفيسبوك