3 مشروبات سهلة وبسيطة لإنقاص وزنك

رشاقة
81
0

البعض يحبط من عدم قدرتهم علي المواظبة علي ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص وزنهم، فلا تحبطي واتبعي نظام غذائي صحي وسليم وتناولي واحدا من 3 مشروبات لإنقاص وزنك.

سموزى التوت والخضراوات”300 سعرة حرارية”

المكونات

كوب من أوراق السبانخ الطازجة

نصف كوب توت برى

ثمرة موز

نصف كوب حليب اللوز

ملعقتان كبيرتان من الشوفان

ملعقة كبيرة من العسل

طريقة تحضير العصير

تضرب المكونات جميعاً فى الخلاط جيداً حتى تحصلى على قوام متجانس

سموزى القهوة”274 سعرة حرارية”

المكونات

ثمرة من الموز

نصف كوب من القهوة العربية السائلة

ربع كوب حليب جوز الهند

3 ملاعق من ثمرة جوز الهند المبشورة

ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير

اخلطى المكونات واضربيها ضرباً جيداً فى الخلاط على سرعة متوسطة حتى تحصلى على شراب متجانس القوام.

سموزى الشوكولاتة والموز”307 سعرة حرارية”

المكونات

كوب من حليب جوز الهند

ثمرة موز

ملعقتان من بودرة الكاكاو

مكعبان من الثلج

ملعقة كبيرة من مسحوق بذر الكتان

طريقة التحضير

اخلطى المكونات فى الخلاط وقومى بالخفق على مرات متقطعة حتى تحصلى على قوام متوسط التجانس.


تعليقات الفيسبوك